Yogatherapie | Achtsamkeits-Yoga |19:15 - 20:45  Präsenzkurs | MONTAGS @ RKM 740 | Düsseldorf-Heerdt

Yoga zum Entspannen, Regenerieren und Stressabbau. Du erlangst mehr Flexibilität und Gelassenheit. Mit Hilfe des Atems kommst Du mehr und mehr zu Dir selbst. Dieser Kurs ist für alle, die sich etwas Gutes tun wollen und aktiv an Ihrer Gesundheit eintreten möchten!

Achtsamkeit ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stress und Unzufriedenheit! Du bekommst ein neues Körperbewusstsein und kannst Dich so besser vor Stress, Burn-out-Symptomen, Verletzungen und Verspannungen schützen. Du gewinnst an Resilienz und Zufriedenheit und findest Halt und Raum in der Gruppe.

Montags: 19:15 - 20:45

Ort: Ärztehaus RKM740 | 3.OG | U-Heerdt-Krankenhaus

Die aktuellen Termine und Preise findest Du HIER!

Gerne kannst Du Dich vorab auch unter: info@stefanie-wallace.de ODER 0163 241 75 20 bei mir melden, ich berate Dich gerne!

Bitte mitbringen: Yogamatte, evtl. ein Kissen, dicke Socken, Decke, bequeme Kleidung.

OUTDOOR Breathwalk® am Rhein | SOMMERKURS

Montags | 19:00 - 20:15 | 

Treffpunkt: Unter der Rheinkniebrücke am Oberkassler Ufer, 40545 Düsseldorf

Raus an die frische Luft und gemeinsam bewegen!

Hiermit lade ich Dich zum Breathwalk® für Deine 'Aktiven Pause' am Rhein ein.

Der Breathwalk® ist eine Kombination aus Atem- und Dehn-Übungen, zügigem Gehen und Meditation unter freiem Himmel. Durch das flotte Gehen wird die Ausdauer gefördert, die Sinne werden geschärft, der Körper gedehnt und gekräftigt und durch die rhythmische Atmung kommt der Geist zur Ruhe. Der Prana-Spaziergang, ist eine aufladende, sanfte und meditative Bewegungsform und inspiriert aus dem Kundalini-Yoga.

Der aktivierende OUTDOOR Spaziergang ist für ALLE und kann ein schöner Einstieg in die Bewegung und Selbstfürsorge sein. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

DROP-IN - flexibel und kurzfristig! In meinem Stundenplan findest Du die nächsten Termine (ab April) und kannst Dir direkt Dein Ticket, gerne am Vortag, buchen.

Neuigkeiten erfährst Du auch in meinem NEWSLETTER. HIER kannst Du Dich anmelden!

Meditation - den Geist zur Ruhe bringen | DIENSTAGS (ca. alle 2-3 Wochen) @mindspace |

17:00 -17:40

Meditation ist eine uralte Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.

In einer Welt, die von ständiger Ablenkung und Hektik geprägt ist, bietet Meditation einen wertvollen Rückzugsort, um in sich selbst zu kehren und Klarheit zu gewinnen.

Durch Techniken wie das bewusste Atmen, das Fokussieren auf ein Mantra oder das Visualisieren einer friedlichen Szene kann man den Geist von unnötigen Gedanken befreien und in einen Zustand der Gelassenheit eintreten. Regelmäßige Meditation hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern fördert auch die Konzentration, das emotionale Wohlbefinden und die Selbstwahrnehmung.

Sie lehrt uns, im Hier und Jetzt zu leben und die kleinen Momente des Lebens mehr zu schätzen. Indem wir unseren Geist zur Ruhe bringen, schaffen wir Raum für positive Gedanken und eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt.

Du lernst unterschiedliche Meditationstechniken von stiller Meditation über Gehmeditations und dynamischer Meditation, so kannst du die Technik finden, die zu dir passt und dich täglich unterstützt.

Die aktuellen Termine und Preise findest Du HIER!

Gerne kannst Du Dich vorab auch unter: info@stefanie-wallace.de ODER 0163 241 75 20 bei mir melden, ich berate Dich gerne!

Wir meditieren auf dem Stuhl, somit brauchst Du nicht anderes mitbringen.

Handy bitte vor der Stunde ausschalten!

Sanfte Körperarbeit zur Selbstfürsorge | Präventions-Yoga Krankenkassen-Kurse | DIENSTAGS @ mindspace / Stilwerk |18:00-19:15

Yogatherapie zum Entspannen, Regenerieren und Stressabbau.

In diesem Präventions-Yoga Kurs (von gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst!) für Anfänger und Wiedereinsteiger findest Du Werkzeuge gegen Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stress und Erschöpfung!

Du bekommst ein neues Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und Sicherheit für mehr Energie, Gesundheit und

innere Ruhe. Der Kurs ist exklusiv und mit besonderer Betreuung. In einer kleinen Gruppe mit max. 10 Personen ist Raum für Dich!

Die aktuellen Termine und Preise findest Du HIER!

Gerne kannst Du Dich vorab auch unter: info@stefanie-wallace.de ODER 0163 241 75 20 bei mir melden, ich berate Dich gerne!

Bitte mitbringen: Yogamatte, evtl. ein Kissen, dicke Socken, Decke, bequeme Kleidung.

Yin & Yang - Yoga für ALLE!

Stefs Special mit therapeutischem Ansatz und viel Spaß!

DIENSTAGS @ mindspace / Stilwerk |19:30-21:00 

Du möchtest den Körper kräftigen und dehnen? Dann bist Du hier genau richtig. Der Kurs besteht aus einem Wechsel von Yang und Yin Elementen. Den dynamischen Flows zur Mobilsierung und Kräftigung folgt eine ruhige Phase mit längerem Halten in den Yin-Asanas, kombiniert mit Breathwork - verschiedenen Atemtechniken.

Du möchtest den Körper kräftigen und dehnen? Dann bist Du hier genau richtig. Ich lasse viele Elemente aus der Yogatherapie mit in die Stunden einfließen für einen gesunden Rücken, Stabilität und Beweglichkeit. Entspannung und Meditation sind ebenso Teil der Stunde und bringen den Geist zur Ruhe.

Gerne kannst Du Dich vorab auch unter: info@stefanie-wallace.de ODER 0163 241 75 20 bei mir melden, ich berate Dich gerne!

Die aktuellen Termine und Preise findest Du HIER! in meinem Buchungsportal.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Kissen/Block, evtl. eine Decke + Socken, bequeme Kleidung und Wasser.

Die Stunde wird gestreamt, somit kannst Du auch ONLINE teilnehmen. Dein Ticket dafür findest Du >>> HIER!

Kundalini Yoga | Energie am Morgen | ONLINE STUDIO | MITTWOCHS | 06:30 - 07:15

Beginne Deinen Tag voller Energie mit Körperübungen und Atemtechniken aus dem Kundalini Yoga!

Wir kommen zusammen, stimmen uns ein und praktizieren gemeinsam Kriyas (Übungsreihen), um den Körper zu energetisieren, zu stärken und deinen Geist zu zentrieren. Du wirst an Ausdauer, Disziplin, Flexibilität und Klarheit gewinnen.

Sei dabei und entdecke die positiven Veränderungen in Deinem Leben! Dieser Kurs steht allen offen, auch wenn Du keine Vorkenntnisse hast. Erlebe die transformative Kraft der Kundalini-Energie!

WANN: Mittwoch | 06:30 - 07:15

WO: ONLINE mit ZOOM

Sichere Dir Deinen Platz HIER! und buche bitte am Vortag Dein Ticket!

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Aktive PAUSE | DONNERSTAGS | 11:30 - 12:30 | ONLINE STUDIO

Mobilisiere und stärke Deinen Körper für eine aktive Auszeit! Mit einem therapeutischen Twist und einer mega Entspannung  bist Du danach wieder frisch, voller Energie und bereit, den Nachmittag mit voller Konzentration zu rocken! 

Melde Dich einfach bis zu 15 Minuten vor Kursstart an – wir freuen uns auf Dich!

Sichere Dir Deinen Platz direkt über meinen Stundenplan.

OUTDOOR Breathwalk® am Rhein | Donnerstags 18:00/18:30 | ca. 75 min.

Raus an die frische Luft und gemeinsam bewegen!

Hiermit lade ich Dich zum Breathwalk® für Deine 'Aktiven Pause' am Rhein ein.

Der Breathwalk® ist eine Kombination aus Atem- und Dehn-Übungen, zügigem Gehen und Meditation unter freiem Himmel. Durch das flotte Gehen wird die Ausdauer gefördert, die Sinne werden geschärft, der Körper gedehnt und gekräftigt und durch die rhythmische Atmung kommt der Geist zur Ruhe. Der Prana-Spaziergang, ist eine aufladende, sanfte und meditative Bewegungsform und inspiriert aus dem Kundalini-Yoga.

Der aktivierende OUTDOOR Spaziergang ist für ALLE und kann ein schöner Einstieg in die Bewegung und Selbstfürsorge sein. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

DROP-IN - flexibel und kurzfristig! In meinem Stundenplan findest Du die nächsten Termine (ab April) und kannst Dir direkt Dein Ticket, gerne am Vortag, buchen.

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Stabi-/Winter-Training  (Okt.-März) | Präventions-Krankenkassen Kurs|DONNERSTAGS @ Luisen Gymnasium |18:00-19:15

Rücken- und Bauchtraining, sowie Dehnung für eine starke Mitte und mehr Stabilität und Sicherheit! Gut geeignet zum Ausgleich für Sportler (Radfahrer, Läufer, etc.) und zur Prävention, inkl. Atmen Training und Entspannung mit therapeutischen Ansatz. 

Du bekommst ein neues Körperbewusstsein, Flexibilität, Kraft für mehr Sicherheit und neue Energie. Zum Wohle Deiner Gesundheit von Körper und Geist. 

Die Entspannung gibt dem Körper Zeit zum Regenerieren - so kann sich der Geist erholen und die Muskeln können in der Zwischenzeit wachsen. Wir üben mit viel Spaß und in lockerer Atmosphäre!

Der Kurs ist exklusiv und mit besonderer Betreuung. In einer kleiner Gruppe mit max. 10-12 Personen ist Raum für Dich! Jede:r ist willkommen!

In diesem Präventions-Yoga Kurs (von gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst!) für Anfänger und Wiedereinsteiger findest Du Werkzeuge gegen Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stress und Erschöpfung!

Wintertrainingstermine (Okt. - März) und Preise findest Du HIER!

Bitte mitbringen: Yogamatte, Kissen/Block, evtl. eine Decke + Socken, bequeme Kleidung und Wasser.

Gerne kannst Du Dich vorab auch unter: info@stefanie-wallace.de ODER 0163 241 75 20 bei mir melden, ich berate Dich gerne!

FRAUSEIN | ROCK YOUR HOMONES | Kundalini Yogakurs

Hormon Yoga für ALLE Frauen von 16-99 Jahre!

Kundalini Yoga Kriyas und dynamische Meditationen zum Hormonausgleich! Ganz egal was Dich gerade beschäftigt ... Kinderwunsch, Wechseljahre, PMS-Symptome, Unruhe, Schlaflosigkeit.... Hormon Yoga tut allen Frauen gut!

Das gemeinsame Chanten verbindet und unterstützt Dein Frausein!  Für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Stabilität. Werde Teil der Community und freue Dich auf den nächsten MINI Kurs FRAUSEIN – HORMONYOGA, diesmal live und in Farbe!  Freue Dich auf 5 bunte KUNDALINI YOGA Stunden mit viel Musik, Chanten, Bewegung und Kräftigung mit passenden Kriyas für das Endokrine Drüsensystem, Breathwork, Entspannung und vielen Tipps und Austausch rund um das Thema FRAUSEIN!

Looking after my health today gives me a better hope for tomorrow.  ~Anne Wilson Schaef~

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Melde Dich gerne und werde Teil der Frausein-Gruppe und genieße den gemeinsamen, geschützten Raum für Austausch und Gemeinschaft.

WO: Düsseldorf-Stadtmitte oder Unterbilk

FRAUSEIN | Hormon Yoga

Hormon Yoga für ALLE Frauen von 16-99 Jahre!

Kundalini Yoga Kriyas und dynamische Meditationen zum Hormonausgleich! Ganz egal was Dich gerade beschäftigt ... Kinderwunsch, Wechseljahre, PMS-Symptome, Unruhe, Schlaflosigkeit.... Hormon Yoga tut allen Frauen gut!

Das gemeinsame Chanten verbindet und unterstützt Dein Frausein!  Für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Stabilität.

ONLINE Kurs: 6 Videos für 55,00 €