Foto: Simone Leuschner
Foto: Simone Leuschner

Yogatherapie | Achtsamkeits-Yoga |19:15 - 20:45  Präsenzkurs | MONTAG

 

Yoga zum Entspannen, Regenerieren und Stressabbau. Du erlangst mehr Flexibilität und Gelassenheit. Mit Hilfe des Atems kommst Du mehr und mehr bei Dir an. Dieser Kurs ist für alle, die sich etwas Gutes tun wollen und aktiv an Ihrer Gesundheit arbeiten möchten!

 

Achtsamkeit ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stress und Unzufriedenheit! Du bekommst ein neues Körperbewusstsein und kannst Dich so besser vor Stress, Burn-out-Symptomen, Verletzungen und Verspannungen schützen. Du gewinnst an Resilienz und Zufriedenheit.

 

Montags: 19:15 - 20:45

Neuer Kurs: 24.10.-19.12.22 | 9x (bis dahin sind drop-in Stunden zum Kennenlernen, zu 20,00 € möglich)

Ort: RKM740 | Raum der Stille| U-Heerdt-Krankenhaus

Preis: 162,00 € | 9x (inkl. Ersatz für versäumte Stunden, s. ONLINE Studio)

Hier geht es zur Anmeldung! Nur noch 2 Plätze frei!

 

 

Bitte mitbringen: Yogamatte, evtl. ein Kissen, dicke Socken, Decke, bequeme Kleidung.

Wichtig! Es gilt die aktuelle Corona-Schutzverordnung.

Anmeldung unter: info@stefanie-wallace.de | Anmeldungen sind jetzt  möglich! Begrenzte Teilnehmerzahl!

Foto: Simone Leuschner
Foto: Simone Leuschner

Yin & Yang - Yoga für ALLE!

Stefs Special mit therapeutischem Ansatz!

DIENSTAG |20:00 - 21:30

 

Du möchtest den Körper kräftigen und dehnen? Dann bist Du hier genau richtig. Ich lasse viele Elemente aus der Yogatherapie mit in die Stunden einfließen für einen gesunden Rücken, Stabilität und Beweglichkeit. Entspannung und Meditation sind ebenso Teil der Stunde und bringen den Geist zur Ruhe.

 

 

Ort: Luisen Gymnasium | Bastionstr. 24 | Stadtmitte ODER bei Dir zuhause via ZOOM
Zeitraum: 18.10.-20.12.22 | 9x
Uhrzeit: 20:00-21:30
Preis: Präsenz-Kurs: 162,00 €, inkl. Ersatztermin, jeweils donnerstags, am selben Ort von 18:30-20:00, wenn du dienstags mal nicht kannst!

Anmeldungen unter: info@stefanie-wallace.de

Bitte mitbringen: Yogamatte, Kissen/Block, evtl. eine Decke + Socken, bequeme Kleidung und Wasser.

Wichtig! Es gilt die aktuelle Corona-Schutzverordnung.

Foto: privat
Foto: privat

Ausrichten für den Tag - gemeinsam im ONLINE-STUDIO

DONNERSTAGS | 06:00-06:30

Mit welcher Haltung möchtest Du in den Tag gehen? Fällt es Dir schwer Dich auszurichten und zu motivieren? Du möchtest Deine Yoga-Praxis intensivieren und auf ein neues Level heben.

Dann lass uns gemeinsam in den Tag starten! In der online-Gruppe findest Du Halt, Motivation und Energie. In den 30 min. zentrieren wir uns und richten Körper & Geist aus! Durch Standhaltungen und knackiges Pranayama (Atemübungen) werden alle Zellen wach! Du gehst fokussiert und

konzentriert in & durch den Tag!

 

Ort: bei Dir zuhause! ONLINE mit ZOOM

Energieausgleich: Monats-ABO | 4x |32,00 € (jederzeit zum Monatsende kündbar!)| Mindestteilnehmerzahl: 6

Hier geht es zur Anmeldung!

Foto: Simone Leuschner
Foto: Simone Leuschner

RÜCKEN-/STABITRAINING | DONNERSTAGS|

18:30 - 20:00 | Präsenz-Std.

 

Rücken- und Bauchtraining, sowie Dehnung für eine starke Mitte und mehr Stabilität und Sicherheit! Speziell zum Ausgleich für Sportler (Radfahrer, Läufer, etc.) und zur Prävention, inkl. Atmen Training und Entspannung.
 
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung. Dehnung ergänzt die Übungen, Gleichgewichtsübungen schulen den Geist und geben Dir mehr Körperbewusstsein.
 
Die Entspannung gibt dem Körper Zeit zum Regenerieren - so kann sich der Geist erholen und die Muskeln können in der Zwischenzeit wachsen. Wir üben mit viel Spaß und in lockerer Atmosphäre! Jede:r ist willkommen!

 

Donnerstags: 18:30-20:00

Neuer Start zur Wintersaison

20.10.2022 - 30.03.2023 | 20x | 330,00 €

20.10.-22.12.22 | 10x | 180,00 €

19.01.-30.03.23 | 10x | 180,00 €

Alle Preise sind inkl. Ersatztermin, jeweils dienstags, am selben Ort um 20:00-21:30, wenn du donnerstags mal nicht kannst!

Ort: Luisen Gymnasium | Bastionstr. 24 | Stadtmitte

Hier geht es zur Anmeldung!

 

Anmeldungen auch jetzt schon möglich unter: info@stefanie-wallace.de

Bitte mitbringen: Yogamatte, dicke Socken, evtl. eine Decke/Handtuch, Block und Gurt, bequeme Kleidung und Wasser.

Wichtig! Es gilt die aktuelle Corona-Schutzverordnung.

Foto: Stephanie Kowalski
Foto: Stephanie Kowalski

Yoga der Energie | coming back soon |

07:00 - 08:00 | ONLINE

 

Mit Körperübungen und Atemlenkung aus dem Kundalini Yoga, startest Du mit Energie in die neue Woche! Der Kurs ist offen für alle, auch ohne Vorkenntnisse!

 

Wir sammeln uns, stimmen uns gemeinsam ein und üben Kriyas (Übungsreihen) um den Körper zu energetisieren, zu kräftigen und den Geist zu zentrieren.

 

Start: Einstieg jederzeit möglich.

Preis: 10x | 140,00 €

Einzelticket: 16,00 € | Anmeldung bitte am Vorabend, bis 20:00. (Mindestteilnehmerzahl: 5 Pers.)

07:00 - 08:00 Uhr

Ort: bei Dir zuhause! ONLINE mit ZOOM

Du möchtest dabei sein!? Dann schreibe mir gerne!  Hier geht es zur Anmeldung!

Praktiziere Unabhängig und Flexibel mit der SWYoga-Videothek

Schau Dir gerne meine Angebote dazu > HIER an!

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VIDEO ONLINE KURS

Foto: Stephanie Kowalski
Foto: Stephanie Kowalski

FRAUSEIN | Hormon Yoga

 

Hormon Yoga für ALLE Frauen von 16-99 Jahre!

Kundalini Yoga Kriyas und dynamische Meditationen zum Hormonausgleich! Ganz egal was Dich gerade beschäftigt ... Kinderwunsch, Wechseljahre, PMS-Symptome, Unruhe, Schlaflosigkeit.... Hormon Yoga tut allen Frauen gut!

Das gemeinsame Chanten verbindet und unterstützt Dein Frausein!  Für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Stabilität.

 

ONLINE Kurs: 6 Videos für 90,00 €

 

Neuer Präsenz-Kurs für 2023 geplant. Bei Interesse gerne melden! info@stefanie-wallace.de

Werde Teil der Frausein-Gruppe und genieße den gemeinsamen, geschützten Raum für Austausch und Gemeinschaft.

 

 

Bitte melde Dich für alle Kurse mit Deiner Postadresse via Mail an!