SELBSTFÜRSORGE | MINIKURS 5x |

SOMMERKURS bei gutem Wetter auf der Terrasse! Start: 09.07.-20.08.24

Yoga sanft und achtsam |DIENSTAGS |18:00-19:15

Yoga therapeutisch für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Du möchtest mehr Achtsamkeit und Bewegung in Dein Leben bringen? Dann bist Du hier genau richtig!

In diesem Kurs wird jede Bewegung zur Meditation. Beim Achtsamkeits-Yoga nimmst Du den Atem immer mit auf die Reise, so kann der Geist zur Ruhe kommen. Du gewinnst neue Energie und Selbstvertrauen durch sanftes Kräftigen und Dehnen des Körpers.

In ruhiger Atmosphäre und in einem geschützten Raum entstehen mehr Körperbewusstsein und eine positive Haltung für mehr Zufriedenheit. Mit Hilfe der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson läßt Du das ‚Zuviel‘ an Anspannung los. Die Yogatherapie Stunde schenkt Dir Ausgeglichenheit und tiefes Entspannen.

Du bekommst viele Tipps für die so wichtigen kleinen Pausen im Alltag - für mehr Resilienz und Ausgeglichenheit!

Bitte mitbringen:

•     Yogamatte*
•     Yogablock/-kissen
•     ggf. Yoga Gurt
•     bequeme warme Kleidung (Zwiebelprinzip)
•     dicke Socken
•     ggf. Decke
•     Wasser

MINI Sommer Kurs 09.07.-20.08.24 | 5x dienstags (09.07.,16.07., 23.07., 30.07., 20.08.24) | 18:00-19:15 | Berliner Allee 77 | 40219 Düsseldorf-Stadtmitte.

Vorgespräch gewünscht? Dann buche gerne Dein Beratungsgespräch über meinen Stundenplan oder melde Dich via E-Mail bei mir. HIER! geht es zur direkten Anmeldung. (es sind nur noch wenige Plätze vorhanden).

* es gibt Gymnastikmatten vor Ort. Bitte teile mir 2 Stunden vorher mit ob Du eine Matte benötigst!
PS :: es empfiehlt sich 2 Stunden vor der Stunde keine schwerverdaulichen Sachen zu essen!

Yin & Yang - Yoga für ALLE!

Stefs Special mit therapeutischem Ansatz!

DIENSTAGS |19:30-21:00 | Hybrid-Angebot

Du möchtest den Körper kräftigen und dehnen? Dann bist Du hier genau richtig. Ich lasse viele Elemente aus der Yogatherapie mit in die Stunden einfließen für einen gesunden Rücken, Stabilität und Beweglichkeit. Entspannung und Meditation sind ebenso Teil der Stunde und bringen den Geist zur Ruhe.

Ort: Luisen Gymnasium | Bastionstr. 24 | 40213 Düsseldorf-Carlstadt | Präsenz - Sommerpause: 01.07.-20.08.24

Der SOMMERKURS vom 09.07.-20.08.24 finden nur im ONLINE Studio in der Zeit von 20:00-21:30 statt! HIER geht es zur direkten Anmeldung! Drop-in Stunden kannst Du über meinen Stundenplan einzeln buchen!

Wenn Du SW Yoga noch nicht kennst, buche gerne Deine 1. Probestunde (online oder in Präsenz). Gerne kannst Du Dich auch unter: info@stefanie-wallace.de bei mir melden, ich berate Dich gerne. 

Bitte mitbringen: Yogamatte, Kissen/Block, evtl. eine Decke + Socken, bequeme Kleidung und Wasser.

OUTDOOR Breathwalk® | montags und mittwoche @  Medienhafen + Rheinpark-Heerdt

Raus an die frische Luft und gemeinsam bewegen!

Hiermit lade ich Dich zum Breathwalk® für Deine 'Aktiven Pause' am Rhein ein.

Der Breathwalk® ist eine Kombination aus Atem- und Dehn-Übungen, zügigem Gehen und Meditation unter freiem Himmel. Durch das flotte Gehen wird die Ausdauer gefördert, die Sinne werden geschärft, der Körper gedehnt und gekräftigt und durch die rhythmische Atmung kommt der Geist zur Ruhe. Der Prana-Spaziergang, ist eine aufladende, sanfte und meditative Bewegungsform und inspiriert aus dem Kundalini-Yoga.

Der aktivierende OUTDOOR Spaziergang ist für ALLE und kann ein schöner Einstieg in die Bewegung und Selbstfürsorge sein. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

DROP-IN - flexibel und kurzfristig @ Medienhafen

WANN: Mittwochs: 11:45-12:45 (April bis Okt.)

TREFF @ Speditionstraße 19 | 40221 Düsseldorf-Medienhafen

Termine & Buchung (bitte bis 21:00 Uhr des Vortages) über meinen Stundenplan.

DROP-IN - flexibel und kurzfristig @ Rheinpark Heerdt

WANN: Montags: 18:45 - 20.00

TREFFPUNKT: Zipper Hotel | Pariser Str. 83-89 | Düsseldorf-Heerdt

Termine & Buchung (bitte bis zum Morgen des jeweiligen Tages) über meinen Stundenplan.

Wenn Du informiert werden möchtest wann weitere, oft kurzfristig geplante Breathwalk® Termine sind, schreibe mir gerne Deine Mobilnr. und ich nehme Dich in meinen WhatsApp Breathwalk® Infokanal auf.

Neuigkeiten erfährst Du auch in meinem NEWSLETTER. HIER kannst Du Dich anmelden!

Yogatherapie | Achtsamkeits-Yoga |19:15 - 20:45  Präsenzkurs | MONTAGS

Yoga zum Entspannen, Regenerieren und Stressabbau. Du erlangst mehr Flexibilität und Gelassenheit. Mit Hilfe des Atems kommst Du mehr und mehr bei Dir an. Dieser Kurs ist für alle, die sich etwas Gutes tun wollen und aktiv an Ihrer Gesundheit arbeiten möchten!

Achtsamkeit ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stress und Unzufriedenheit! Du bekommst ein neues Körperbewusstsein und kannst Dich so besser vor Stress, Burn-out-Symptomen, Verletzungen und Verspannungen schützen. Du gewinnst an Resilienz und Zufriedenheit und findest Halt und Raum in der Gruppe.

Montags: 19:15 - 20:45

Ort: RKM740 | Raum der Stille| U-Heerdt-Krankenhaus

Neuer Start: 26.08.24. Anmeldung HIER!

Wenn Du SW Yoga noch nicht kennst, komme gerne für Deine Probestunde. Du bist noch unsicher ob der Kurs zu Dir passt? Dann buche gerne Dein Beratungsgespräch über meinen Stundenplan.

Bitte mitbringen: Yogamatte, evtl. ein Kissen, dicke Socken, Decke, bequeme Kleidung.

SELBSTFÜRSORGE | Präventions-Yoga Krankenkassen-Kurse ab 27.08.24 |

DIENSTAGS |18:00-19:15

Yogatherapie zum Entspannen, Regenerieren und Stressabbau.

In diesem Präventions-Yoga Kurs (von gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst!) für Anfänger und Wiedereinsteiger findest Du Werkzeuge gegen Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Stress und Erschöpfung!

Du bekommst ein neues Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und Sicherheit für mehr Energie, Gesundheit und

innere Ruhe. Der Kurs ist exklusiv und mit besonderer Betreuung. In einer kleinen Gruppe mit max. 8 Personen ist Raum für Dich!

Neuer Kurs ab 27.08.24 | 8x dienstags | 18:00-19:15 | Bastionstr. 24 | 40213 Düsseldorf-Carlstadt | Anmeldung HIER!

Vorgespräch gewünscht? Dann buche gerne Dein Beratungsgespräch über meinen Stundenplan oder schicke mir eine Mail an info@stefanie-wallace.de (es sind nur noch wenige Plätze vorhanden).

Aktive Mittagspause | DONNERSTAGS | 11:30 - 12:30 | ONLINE STUDIO

Mobilisieren und Kräftigen für eine aktive Pause mit therapeutischem Ansatz und einer Endentspannung.

Danach fühlst Du Dich wieder wach, motiviert und gehst konzentriert in den Nachmittag!

Anmeldungen unter: EVERSPORTS | Drop-in: Einzelstunde 16 € und zum Schnuppern für NEU-Kunden 13 €.

Buche Deinen Platz direkt über meinen Stundenplan. Du bist noch unsicher ob der Kurs zu Dir passt? Dann buche gerne Dein Beratungsgespräch über meinen Stundenplan oder schreibe mir eine Mail an info@stefanie-wallace.de.

RÜCKEN-/STABITRAINING | DONNERSTAGS|

18:00 - 19:15 | Präventions-Krankenkassenkurs immer Sept. - März

Rücken- und Bauchtraining, sowie Dehnung für eine starke Mitte und mehr Stabilität und Sicherheit! Speziell zum Ausgleich für Sportler (Radfahrer, Läufer, etc.) und zur Prävention, inkl. Atmen Training und Entspannung mit therapeutischen Ansatz.
 

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung, Dehnung und Aufrichtung. Gleichgewichtsübungen schulen den Geist, geben Dir mehr Körperbewusstsein und runden Dein Programm ab.
 
Die Entspannung gibt dem Körper Zeit zum Regenerieren - so kann sich der Geist erholen und die Muskeln können in der Zwischenzeit wachsen. Wir üben mit viel Spaß und in lockerer Atmosphäre! Jede:r ist willkommen!

Donnerstags: 18:00-19:15

Neuer Kurs 12.09.-05.12.24 | 8x | Präventionskurs 8x (von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst)

Ort: Luisen Gymnasium | Bastionstr. 24 | Stadtmitte

Du hast noch Fragen? Schreibe mir gerne eine Mail an info@stefanie-wallace.de.

Bitte mitbringen: Yogamatte (rutschfest!), dicke Socken, evtl. eine Decke/Handtuch, Block/Yogakissen, ggf. Gurt, bequeme Kleidung und Wasser.

Yoga der Energie | ONLINE STUDIO

Mit Körperübungen und Atemlenkung aus dem Kundalini Yoga, startest Du mit Energie in die neue Woche! Der Kurs ist offen für alle, auch ohne Vorkenntnisse!

Wir sammeln uns, stimmen uns gemeinsam ein und üben Kriyas (Übungsreihen) um den Körper zu energetisieren, zu kräftigen und den Geist zu zentrieren.

WANN: Neuigkeiten erfährst Du in meinem NEWSLETTER. HIER kannst Du Dich anmelden!

FRAUSEIN | ROCK YOUR HOMONES | Kundalini Yogakurs

Hormon Yoga für ALLE Frauen von 16-99 Jahre!

Kundalini Yoga Kriyas und dynamische Meditationen zum Hormonausgleich! Ganz egal was Dich gerade beschäftigt ... Kinderwunsch, Wechseljahre, PMS-Symptome, Unruhe, Schlaflosigkeit.... Hormon Yoga tut allen Frauen gut!

Das gemeinsame Chanten verbindet und unterstützt Dein Frausein!  Für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Stabilität. Werde Teil der Community und freue Dich auf den nächsten MINI Kurs FRAUSEIN – HORMONYOGA, diesmal live und in Farbe!  Freue Dich auf 5 bunte KUNDALINI YOGA Stunden mit viel Musik, Chanten, Bewegung und Kräftigung mit passenden Kriyas für das Endokrine Drüsensystem, Breathwork, Entspannung und vielen Tipps und Austausch rund um das Thema FRAUSEIN!

Looking after my health today gives me a better hope for tomorrow.  ~Anne Wilson Schaef~

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Melde Dich gerne und werde Teil der Frausein-Gruppe und genieße den gemeinsamen, geschützten Raum für Austausch und Gemeinschaft.

WO: Düsseldorf-Stadtmitte oder Unterbilk

FRAUSEIN | Hormon Yoga

Hormon Yoga für ALLE Frauen von 16-99 Jahre!

Kundalini Yoga Kriyas und dynamische Meditationen zum Hormonausgleich! Ganz egal was Dich gerade beschäftigt ... Kinderwunsch, Wechseljahre, PMS-Symptome, Unruhe, Schlaflosigkeit.... Hormon Yoga tut allen Frauen gut!

Das gemeinsame Chanten verbindet und unterstützt Dein Frausein!  Für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Stabilität.

ONLINE Kurs: 6 Videos für 90,00 €